Las mejores polainas para el cuello y cubiertas para la cara ligeras y que absorben la humedad
Los atletas dedicados no permiten que algo como el calor se interponga en el camino de un entrenamiento constante y prolongado. Incluso cuando el sol cae sin piedad desde los cielos de verano, se ponen el equipo, agarran las botellas de agua y salen para seguir sus rutinas atléticas. Sin embargo, sin las precauciones suficientes, esta dedicación puede conducir a enfermedades graves relacionadas con el calor que pueden tener efectos a largo plazo, a veces incluso permanentes.
¿Por qué es malo hacer ejercicio en el calor?
Según la Mayo Clinic Hacer ejercicio en el calor provoca un estrés excesivo en el cuerpo. Además del esfuerzo físico del ejercicio en sí, la temperatura más alta agota el cuerpo más rápido, provoca la pérdida de humedad a través del sudor y aumenta la temperatura corporal central, todo lo cual puede contribuir a múltiples problemas de salud.
¿Cómo daña el calor a nuestro cuerpo?
A medida que aumenta la temperatura central, circula más sangre a través de la piel para enfriarla. Sin embargo, esto quita sangre del centro y de los músculos, lo que obliga al corazón a latir más rápido para poder bombear más sangre. Además, si el sudor no se evapora lo suficientemente rápido en condiciones húmedas, eso aumenta el estrés y aumenta aún más la temperatura corporal. Todo esto hace que la actividad física sea más extenuante, incluso si la misma actividad fuera perfectamente tolerable en temperaturas más frías.
En condiciones de calor particularmente alto, el proceso descrito anteriormente puede resultar en las siguientes condiciones:
Calambres por calor: Calambres musculares dolorosos que pueden ocurrir al hacer ejercicio en el calor incluso cuando la temperatura corporal permanece normal. Aparte del dolor, los músculos afectados pueden volverse firmes y experimentar espasmos.
Síncope de calor: Alternativamente, llamado colapso asociado al ejercicio, esto se refiere al desmayo o aturdimiento causado durante condiciones de mucho calor. A menudo ocurre después de que una persona ha estado de pie durante un tiempo o se ha puesto de pie rápidamente después de estar sentado durante un tiempo. También puede surgir si alguien se detiene repentinamente después de una serie de movimientos intensos, como correr u otro ejercicio cardiovascular de alto octanaje.
Agotamiento por calor: En este caso, la temperatura corporal aumenta, a menudo a niveles peligrosos. El paciente experimenta náuseas, debilidad, desmayos, sudoración excesiva, dolor de cabeza, vómitos y piel fría. Sin atención inmediata, puede provocar un golpe de calor.
Golpe de calor: Cuando el cuerpo no puede enfriarse y la temperatura central sube por encima de 104F (40 C), el cuerpo alcanza un estado potencialmente mortal denominado insolación. En este punto, experimentará irritabilidad, dolores de cabeza, anomalías del ritmo cardíaco, náuseas, desmayos, mareos, vómitos, problemas de visión y fatiga severa. En ausencia de atención médica inmediata, esto provocará daño cerebral, insuficiencia orgánica y, en algunos casos, la muerte.
Cómo hacer ejercicio de forma segura en el calor
Haga ejercicio estratégicamente: Oliver Gibson, profesor titular de ciencias del ejercicio en la Universidad Brunel de Londres, afirma que es mejor trasladar el ejercicio al interior o por la mañana. Esencialmente, haga ejercicio en temperaturas que sean tolerables y no forzarán al cuerpo a funcionar mal. Esto es especialmente cierto para la gente de la ciudad ya que, para citar al Dr. Gibson, "En un área urbana, es probable que el concreto haya retenido una gran cantidad de calor residual que irradiará hacia atrás".
Centrarse en la aclimatación: William O. Roberts, MD, FACSM, médico de medicina familiar y medicina deportiva en la Clínica Phalen Village de la Universidad de Minnesota, dice "Cuando el clima se calienta, es necesario aclimatarse al cambio de temperatura",. Esencialmente, exponga su cuerpo a un mayor calor en dosis más pequeñas para que se acostumbre a las altas temperaturas.
Digamos que tiene un maratón a la mitad del día en un mes. Comience saliendo a trotar 10 minutos todos los días durante una semana, luego aumente el tiempo a 20 minutos, luego a 30 y así sucesivamente. Básicamente, familiarice su cuerpo con las condiciones climáticas en las que tendrá que funcionar.
Hidratarse religiosamente: Según la Suzanne Girard Eberle, autor y dietista deportivo, "Pierde 2 1/2 tazas de agua por libra de peso corporal perdido". Ella recomienda beber 20 onzas de agua dos horas antes del ejercicio, 8 onzas de agua un poco antes de salir en un día caluroso y beber agua cada 15 a 20 minutos durante el ejercicio.
Use ropa ligera y transpirable: Una vez más, según Eberle, los atletas pueden cometer el error de vestirse demasiado cuando hacen ejercicio en el calor. El cuerpo genera mucho calor, especialmente los músculos de las piernas. Para evitar que el calor y el sudor queden atrapados, los deportistas deben utilizar ropa deportiva confeccionada con tejidos ligeros que absorban el sudor rápidamente. Además, deben tener muy en cuenta la aplicación de protector solar a intervalos regulares. La polaina refrescante para el cuello o la ropa refrescante son una excelente opción.
AQUA-X: Protección ultrafina para el cuello con protección facial refrescante para los días más calurosos
Para mantener a los atletas a salvo de los efectos adversos de la exposición al calor, NAROO utiliza AQUA-X, un tejido de hilo de nailon multifuncional que gestiona la absorción de humedad para evitar el agotamiento por calor. Incrustado en NAROOLas cubiertas faciales transpirables y livianas de AQUA-X manejan la humedad a través de un proceso llamado enfriamiento por evaporación.
Esencialmente, el enfriamiento por evaporación se basa en la exclusividad térmica para manejar el sudor. El tejido absorbe rápidamente el calor y el sudor de la piel. Además, dado que es un tejido que absorbe la humedad, el sudor se evapora rápidamente, dejando el material seco y el usuario libre de exceso de calor o sudor incómodo.
Beneficios de AQUA-X
- Sensible al frío y bloquea los dañinos rayos UV.
- Fabricado con material sintético delgado y liviano que absorbe rápidamente el sudor y se seca para permitir que se evapore.
- Dado que absorbe la humedad y se mantiene seco, no se producirán roces debido al roce de una costura húmeda contra la piel.
- Más resistente y ligera que la ropa de algodón, especialmente cuando está empapada.
- Al permitir que el calor y la humedad se escapen al aire, ayuda a regular la temperatura corporal y la mantiene en niveles estables.
NAROO, Polaina de cuello N1 y Cubierta facial deportiva N1s están equipados con AQUA-X para permitir una protección impecable del tejido facial sensible sin obstaculizar el rendimiento. Ambas máscaras están diseñadas con tela ultrafina y están perforadas para una máxima transpirabilidad. También protegen la piel de los fuertes rayos UV y del daño solar en cualquier clima, mientras filtran el polvo, los humos y los insectos (si se encuentra en zonas geográficas menos urbanas). En los días calurosos, los atletas, deportistas o incluso las personas que realizan sus entrenamientos normales necesitan que sus cuerpos se termorregulan, es decir, equilibran el calor producido por el cuerpo con la pérdida de calor necesaria a través del enfriamiento por evaporación. Para evitar la fatiga inducida por el calor, es obligatorio llevar ropa adecuada que absorba la humedad.
Equipado con las propiedades antes mencionadas, AQUA-X ofrece una protección facial 100% confiable contra el calor, el sudor, el polvo, los insectos y otros elementos ambientales que pueden irritar el cuerpo y provocar tensiones indebidas en las funciones naturales del cuerpo. Con la mejor investigación de la industria, material de primera línea y procesos de fabricación innovadores en juego, NAROO ofrece la mayor protección posible contra los estragos de los días calurosos y las temperaturas prohibitivas. Con AQUA-X, su cuerpo puede entrenar más duro, trabajar mejor y mantenerse saludable durante los entrenamientos más duros.
De hecho, N1 tiene increíbles propiedades termorreguladoras que le permiten hacer ejercicio intensamente incluso en los días más calurosos. Las capacidades de filtrado de esta máscara también sorprenden por su efectividad, protegiendo los órganos respiratorios del polvo, pequeños insectos y gases de escape en un entorno urbano.