Seizoensallergieën: 6 tips voor sporten tijdens hooikoorts
Allergie voor pollen rechtstreeks onder ogen zien
In onze laatste blog we behandelden het veelvoorkomende probleem van pollenallergieën, die experts 'hooikoorts', 'allergische rhinitis' of 'seizoensgebonden allergische rhinitis' noemen. We bespraken ook de impact van pollenallergie op de lichamen van atleten en beantwoordden de brandende vraag: "Kan ik sporten met seizoensgebonden allergieën?"
In deze blog gaan we dieper in op 'Hoe het kan allergiesymptomen verminderen', maar ook 'Hoe gezichtsmaskers - en in het bijzonder NAROO's sportmaskers - kunnen ervoor zorgen dat u buiten kunt trainen of wedstrijden kunt rijden zonder dat uw lichaam u tegenwerkt'.
Invloed van hooikoorts op prestaties
Neusverstopping veroorzaakt door verkoudheid en hooikoorts kan de neusfunctie aantasten en sportprestaties en -plezier beïnvloeden.
Hooikoortssymptomen kunnen leiden tot slaapgebrek, angst en verhoogde vermoeidheid, wat een negatieve invloed kan hebben op de atletische prestaties. Echter, Van hooikoorts is aangetoond dat het een negatieve invloed heeft op slaap en gemoedstoestand, en sport- en atletische prestaties kan schaden.
Tip #1: Hoe symptomen van pollenallergie te stoppen? Zoek speciale allergiemedicatie
Let op: Raadpleeg uw arts voordat u wijzigingen aanbrengt in uw medicatie.
Allergische symptomen behandelen met vrij verkrijgbare medicijnen zoals antihistaminica en decongestiva komt zeer vaak voor. Helaas, navigeren door de effecten sommigen van hen op het lichaam van een atleet kunnen hebben, evenals eventuele juridische complicaties voor degenen die professioneel deelnemen, is een stressvol en langdurig proces. Dat gezegd hebbende, het is perfect mogelijk om de medische oplossing te vinden die past bij jouw lichaam en behoeftes als sporter. Zorg ervoor dat u uw persoonlijke arts en/of de arts van uw sportmedische team raadpleegt als u een professional bent.
Tip # 2: Kan pollenallergie ademhalingsproblemen veroorzaken? Ja, dus controleer uw binnenklimaat
Zoals de Astma- en Allergiestichting van Amerika (AAFA) zegt: "allergie- en astmacontrole begint thuis.Hoewel binnen blijven voor de meeste atleten misschien geen optie is, kan het verbeteren van de luchtkwaliteit binnenshuis uw algehele blootstelling aan allergieën en astma-triggers verminderen. Niemand houdt van het idee om onder ogen te moeten zien hoe jehygiënisch ons huis, werk of auto omgeving kan zijn, maar die ruimtes kamer voor kamer aanpakken kan je veel allergisch verdriet besparen. Denk er dus aan om grondig schoon te maken en kijk naar de luchtzuiveringsopties van uw huis.
Tip #3: Hoe voorkom je jeukende ogen? Bescherm uw ogen tijdens het allergieseizoen
We hebben de neiging om pollenallergie te beschouwen als iets dat alleen onze bovenste en onderste luchtwegen aantast, maar die jeukende, opwellende ogen die je krijgt met een lentegezicht zijn niet te wijten aan de adembenemende schoonheid van het seizoen. Allergieën - inclusief door pollen veroorzaakte allergie -invloed hebben op uw oculaire gezondheid op een aantal behoorlijk vervelende, onwelkome manieren. Als atleet mag u, onder begeleiding van uw arts, contactlenzen, bril of veiligheidsbril dragen om uw ogen te beschermen, maar pas op voor de nadelen aan de eerste, zoals het verhoogde risico op bacteriële infectie, irritatie en meer.
Tip # 4: Controleer het aantal pollen om allergieën te helpen
Het controleren van het laatste pollengetal in uw regio kan u aanzienlijk helpen wanneer u buitenactiviteiten plant. Terwijl de pollenniveaus meestal het hoogst zijn "voor zonsopgang en in de late namiddag tot vroege avond”, uw reactie daarop heeft veel variabelen. Het is daarom raadzaam om ze bij te houden door middel van een regelmatig bijgewerkte pollenprognose. Gelukkig zijn er veel pollen meetstations in de wereld, dus u zult waarschijnlijk nauwkeurige informatie vinden over de aanwezigheid en hoeveelheden van pollen in uw omgeving.
Tip #5: Hoe voorkom je pollenallergieën? Een goed uitgebalanceerd dieet
Volgens de studie “Dieetinterventies bij pollengerelateerde voedselallergie”, “tot 90% van de voor pollen gesensibiliseerde personen is allergisch voor voedingsmiddelen die kruisreageren met pollen”. Onze voedingsgewoonten hebben immers op vele manieren invloed op onze gezondheid, dus het is logisch dat zelfs seizoensgebonden allergieën ermee te maken hebben. Zoals Sarah Garone, NDTR van Healthline adviseert, "van het verminderen van ontstekingen tot het stimuleren van het immuunsysteem, er zijn een aantal voedingskeuzes die de ellende van seizoensgebonden allergieën kunnen helpen verminderen." U kunt ook profiteren van voedsel vermijden dat verband houdt met het type stuifmeel waarvoor u het meest allergisch bent.
Tip #6: Gebruik een gezichtsmasker voor verlichting. Draag een pollenallergiemasker
Niets zal uw neusholte en ademhalingssysteem beter beschermen dan gezichtsbedekkingen, en als een nieuwe studie uitgevoerd in Turkije ondersteunt, "het gebruik van gezichtsmaskers kan worden beschouwd als een preventieve maatregel om blootstelling aan allergenen in omgevingen met een hoog risico te minimaliseren." Als u buiten traint en direct wordt blootgesteld aan irriterende stoffen, is een gezichtsmasker een onmisbare sportaccessoire om uw luchtwegen te beschermen.
Aangezien de deeltjesgrootte van stuifmeel meestal varieert van 9μm (micron) tot 200μm, chirurgische maskers - die deeltjes zo klein als 3 m . filteren-zijn een goede optie, en zelfs stoffen maskers kunnen helpen. Dat gezegd hebbende, deze specifieke soorten maskers zijn: niet erg sportvriendelijke opties voor elke atleet onderweg. Dit is waar sportmaskers die allergieën tegengaan in het spel komen, en waar we zijn NAROO kan u helpen actief te blijven terwijl pollenvrij blijven.
Waarom NAROO Sport maskers?
In tegenstelling tot de typische go-to-opties voor maskers - N95-ademhalingstoestellen, chirurgische of stoffen maskers -NAROO's sportmaskers zijn ontworpen en ontwikkeld voor atleten. Onze filtering F-Series is niet alleen gemaakt om deeltjes zo klein als 1.7 m te filteren, maar biedt meer ademend vermogen, herbruikbaarheid en variatie dan de meeste heavy-duty opties, terwijl ze hun filtermogelijkheden verbeteren.
Een atleet die comfortabel en veilig buiten moet trainen, of het nu gaat om een eenvoudige hardloopsessie, fietsen of de voorbereiding van een professioneel evenement, heeft een betrouwbaar, flexibel, ademend filtermasker speciaal ontworpen voor zware activiteiten. NAROO maskers vereisen geen filterwissel en behouden hun eigenschappen zelfs na 100 keer wassen. Ze zijn een betrouwbare, wetenschappelijk gecertificeerde oplossing die is gemaakt om uw blootstelling aan pollen te verminderen zonder uw tijd buitenshuis te verkorten.
“Bedoeld voor dagelijks gebruik en voor amateur- en professionele atletiek, NAROO gezichtsbedekkingen beschermen mensen die onderweg zijn in omgevingen met pollen, stof, bij warm of koud weer. Ze ademen gemakkelijk en filteren omgevingsfactoren weg die ademhalingsmoeilijkheden veroorzaken of allergieën veroorzaken.” - AllergieUK
"Beide NAROO Masker F.U+ en F.U+ Copper zijn maskers die het overwegen waard zijn als u op zoek bent naar een nieuwe vorm van bescherming tegen vervuiling. De maskers zijn betaalbaar, gaan lang mee en testen hebben aangetoond dat ze in staat zijn tot zowel een hoge initiële filtratie-efficiëntie als een hoge efficiëntie na vele wasbeurten.” – Ethan Brooke, BreatheSafeAir.com
Meer tips voor het balanceren van seizoensgebonden allergieën en buitenactiviteiten
Naast de voorgaande tips zijn er maatregelen die je kunt nemen om allergiesymptomen bij buiten sporten te beheersen. Daarom volgen hier nog wat extra tips:
- Train weg van windtunnels.
- Probeer stretching, yoga en circuits op te nemen voor een volledige lichaamsversterkende training.
- Doe een deel van de training binnenshuis.
- Direct na het sporten douchen of omkleden om pollen te verwijderen.
Geschreven door Vasia Tolou
