Was uw handen regelmatig.

Bacteriën verspreiden zich via de slijmvliezen van de ogen, neus en mond. Als het virus op onze handen zit en ons gezicht raakt, zijn we er bijna zeker van dat we een dag of twee ziek worden op kantoor.

Bedek je neus en mond met een nekwarmer of sportmasker als je de kou in gaat.

Koude lucht is vaak droge lucht en kan de luchtwegen irriteren bij mensen met astma, COPD of bronchitis. Dit kan piepende ademhaling, hoesten en kortademigheid veroorzaken. Bekijk hier Winter Gezichtsbedekkingen.

Je moet je luchtwegen afdekken. Waarom? Omdat ademen in de winter ondraaglijk kan zijn. Koude lucht die onze keel en longen binnendringt, kan branden en het moeilijk maken om door te gaan. Aangezien de allerbelangrijkste sleutel tot succesvolle lichaamsbeweging (in elk seizoen) ademen is, moet alles worden aangepakt dat een effectieve ademhaling verhindert. De ijskoude lucht kan bij elke atleet astma-achtige symptomen veroorzaken, hoe gezond ze ook zijn.

Dit is waarom je de verbranding in de winter voelt.

Wanneer koude, droge lucht uw luchtwegen binnendringt terwijl u snel ademt tijdens oefeningen bij koud weer, begint uw luchtpijp uit te drogen en strakker te worden, wat kortademigheid en ongemak veroorzaakt. Hoe langer je koude lucht inademt, hoe meer je je borst voelt samentrekken. Ook zal je lichaam minder efficiënt gaan functioneren door zuurstofgebrek.

Om brandende luchtwegen te voorkomen, moet de lucht die u inademt worden verwarmd. Uw ademhalingssysteem presteert optimaal wanneer de lucht die u inademt, wordt verwarmd en bevochtigd voordat deze de longen binnendringt. De enige manier om dit te doen, is door uw luchtwegen te bedekken, wat oncomfortabel kan zijn en zelfs de ademhaling kan belemmeren.

Het dragen van een comfortabel, functioneel masker dat uw neus en mond bedekt, is essentieel om ervoor te zorgen dat warme lucht uw systeem binnenkomt. Om de effecten van de kou verder te helpen voorkomen, moet u ook uw oren en nek bedekken.

Kleed je warm aan en blijf droog.

Een verkoudheid maakt je eigenlijk vatbaarder voor longontsteking en andere luchtweginfecties.

We spraken over inademen door de neus, het opwarmen van de lucht en het voorkomen van brandwonden. Maar de andere kant van de ademmunt is de uitademing, de uitademing. In de winter en bij het dragen van een gezichtsbedekking levert dit zijn eigen problemen op. Terwijl we sporten, ademen we sneller en die snelheid in combinatie met een mondbedekking kan leiden tot vochtophoping in sjaals of maskers. Veel sporters klagen over natte maskers die hun nek en gezicht koud maken. Dit kan ertoe leiden dat het vocht bevriest en ondraaglijk wordt.

Om het uitademen zo comfortabel mogelijk te maken, NAROO MASK-stof is ontworpen om vocht snel te laten verspreiden, zelfs bij temperaturen onder het vriespunt, in plaats van vocht te absorberen zoals andere materialen. Dit heet een vochtafvoerend systeem dat u helpt droog te blijven in de vrieskou. NAROO zal u helpen gemakkelijk te ademen en warm en droog te blijven.

Wees voorzichtig met de open haard en blijf gehydrateerd.

Hoewel het een geweldige manier lijkt om op te warmen, kunnen rook en dampen van open haarden irriterend zijn voor mensen met astma, allergieën en andere longaandoeningen.

Het is vooral belangrijk om in de winter gehydrateerd te blijven, omdat het dan kan lijken alsof je geen dorst hebt en niet zweet. Maar je lichaam heeft net zoveel behoefte aan water als in elk ander seizoen. Drink minstens 30 minuten voordat je op pad gaat en als je ver gaat, neem dan wat mee om onderweg gehydrateerd te blijven. Uitdroging kan ervoor zorgen dat uw lichaam worstelt, inclusief uw luchtwegen. Voorkom onnodige problemen door voldoende te drinken.

Als u astma of COPD heeft, houd uw inhalator dan altijd in de buurt.

Als u moeite heeft met ademhalen, stop dan onmiddellijk met werken en gebruik uw inhalator zoals gewoonlijk.