In de hoge hitte van de zomer is koel blijven de grootste zorg van de meeste mensen. Als je een atleet bent, vooral iemand wiens sport afhankelijk is van naar buiten gaan, heb je wat meer voorbereiding nodig om ervoor te zorgen dat je veilig blijft. Laten we eens kijken hoe je veilig kunt blijven in de hitte en hoe een gezichtsmasker kan helpen. Maar eerst, wat kan er gebeuren als je onveilig traint in de hitte?
Heat Illness
Er zijn een aantal verschillende door hitte veroorzaakte ziekten die kunnen toeslaan als je niet voorbereid bent. Wanneer u onvoldoende gehydrateerd bent, wordt blootgesteld aan te veel UV-stralen, uw lichaam benadrukt door in de hitte te werken en constant in de zon bent, kunt u kwetsbaar zijn voor een hitteziekte zoals "hitteziekte". Volgens de Centers for Disease Control and PreventionDeze symptomen kunnen hevig zweten, koude, bleke, klamme huid, snelle zwakke pols, misselijkheid of braken, spierkrampen, vermoeidheid, zwakte, duizeligheid en/of hoofdpijn zijn.
Klinkt niet leuk, toch? Absoluut niet. Dus hoe kunnen we deze symptomen voorkomen?
Hitteziekte tijdens het sporten voorkomen
Er zijn verschillende belangrijke punten bij het voorkomen van een hitteziekte tijdens het sporten.
- hydratatie: Dit is essentieel in elk jaargetijde en in alle weersomstandigheden. Maar tijdens de zomer, wanneer uw lichaam meer zweet om zichzelf af te koelen, zou uw waterinname moeten toenemen om het natuurlijke koelsysteem van uw lichaam te helpen. Stop regelmatig voor water. Uitdroging kan de druk op uw hart- en temperatuurregulerende systemen vergroten, waardoor u minder goed kunt presteren. Voeg een snufje zeezout toe aan je waterfles om ook verloren elektrolyten terug te winnen.
- Schaduw: Hoe graag we ons ook een weg door de zon en de hitte willen banen, een sleutel tot lichaamsbeweging in de zomer is ervoor te zorgen dat we rusten en voldoende schaduw krijgen. Ons lichaam heeft de kans nodig om af te koelen en te acclimatiseren aan de hitte. Doe kortere uitbarstingen van aërobe activiteit en neem regelmatig schaduwrijke waterpauzes. Als u 's ochtends of' s avonds traint, wanneer de zon niet zo hoog staat en de UV-stralen niet zo krachtig zijn, kunt u ook veilig blijven en topprestaties leveren. Ook kunnen UV-stralen huidbeschadiging veroorzaken. Door de sterkste stralen te vermijden, blijft uw huid veiliger.
- Acclimatiseren: Dit is gewoon een mooi woord om je lichaam te laten wennen aan het trainen in de hitte. Begin met kortere trainingssessies en werk naar langere trainingen toe naarmate je lichaam went aan de hitte, de zonnestralen en vaak ook de vochtigheid. Vochtigheid kan het vermogen van uw lichaam om zichzelf af te koelen verstikken vanwege een afname van de verdamping van zweet.
- Awareness: Ken je lichaam en zijn tekenen. Houd bij hoe je je voelt, hoe je lichaam reageert en drijf het niet over zijn grenzen heen. Om optimaal te presteren, moet je je lichaam geven wat het nodig heeft, inclusief rust, schaduw en hydratatie.
Gezichtskappen dragen in de hitte
Het dragen van een gezichtsmasker in de hitte is mogelijk en kan veilig zijn. Om dat te zijn, moet de gezichtsmanchet verschillende belangrijke punten hebben om ervoor te zorgen dat u comfortabel zit en op uw best kunt presteren.
- Ademende stof: Een masker dat in de zomer wordt gedragen, moet een ademende stof hebben die de meeste zuurstof kan opnemen, zodat je je lichaam kunt voorzien van de brandstof die het nodig heeft. NAROO's F1S is gemaakt van MICRONET™, een nylonmix met een exclusief breisel dat ademend en comfortabel is op de huid. De achterkant van de F1S heeft een SPAN MESH-stof die zorgt voor een heldere, onbeperkte en ongefilterde luchtstroom.
- Vaatwasserbestendig Ongewassen maskers kunnen zweet, zout en andere deeltjes vasthouden die een tweede, ongewassen gebruik van het masker minder effectief kunnen maken. Het wassen van maskers tussen elk gebruik is van het grootste belang. De F1S kan meer dan 100 keer worden gewassen zonder zijn effectiviteit te verliezen.
- Koeling: Vochtafvoerende waterafstotende stof helpt het masker zweet en condens uit de neus en mond te verspreiden en houdt je droog (doorweekte maskers zijn niet leuk!) en koel. Het helpt zweet te verdampen in vochtigheid.
- UV bescherming: Een gezicht vol zonnebrandcrème kan plakkerig en druipend zijn, dus een masker kan een alternatief zijn voor UV-bescherming zonder de crèmes. Het SPAN MESH van de F1S beschermt je huid tegen de zon en als extraatje ook tegen eigenzinnige insecten.
- F1S-bonus: MICRONET™-stoftechnologie filtert ook schadelijke deeltjes zo klein als 1.7 micron groot en beschermt u tegen pollen, vervuiling en andere schadelijke deeltjes.
Een paar extra tips zijn om een masker met een lichtere kleur te kiezen (de F1S in het wit) om de zonnestralen te reflecteren en je koeler te houden, en om de plaatselijke richtlijnen voor hitteveiligheid te volgen.
Shop onze maskerselectie om het beste zomertijdmasker voor u te kiezen.
