Als we denken aan vrij ademen en de beste omstandigheden om dat te doen, dan omvatten die omstandigheden zeker geen bedekking over onze neus of mond. Het klinkt zelfs ronduit verstikkend om ons gezicht te bedekken tijdens het sporten. Maar de omstandigheden van de ijskoude winter kunnen het vaak noodzakelijk maken om astma-achtige symptomen en ademhalingsmoeilijkheden te bedekken of te blijven zitten - dit zorgt ervoor dat we moeite hebben om de buitenactiviteiten te doen waar we van houden.
Waarom doet sporten in koude lucht pijn?
De longen zijn gemaakt om warme, vochtige lucht te verwerken. Dit is hoe ze het beste hun functie vervullen om lucht op te nemen, het om te zetten in iets dat ons lichaam kan gebruiken en onnodige lucht te verdrijven. Als we sporten in de koude wintermaanden, onze longen lijden omdat koude lucht bronchiale irritatie kan veroorzaken, wat kan leiden tot piepende ademhaling, hoesten en dat pijnlijke, branderige gevoel. Zelfs zonder het verhoogde ademhalingstempo tijdens het sporten, kan ademen tijdens ontspannen buitenactiviteiten pijnlijk zijn. Maar als we ons ademhalingsritme verhogen, kunnen al deze wintersymptomen erger worden. Je stopt veel meer droge, ijskoude lucht in je longen die gemaakt zijn om warme, vochtige lucht te verwerken. Ook zijn uw luchtwegen gemaakt om de lucht te bevochtigen en te verwarmen terwijl deze door uw neusgangen en door uw mond, keel en naar beneden in uw longen reist. Het inademen van koude lucht zorgt ervoor dat je ademhalingssysteem veel harder moet werken om de lucht op te warmen en droogt je slijmvliezen uit die helpen de lucht te bevochtigen. Dit kan niet alleen gevaarlijk zijn voor je longen, maar ook voor je andere organen, omdat ze minder lucht krijgen. Al deze verschillende factoren zorgen voor dat pijnlijke, branderige gevoel en ademhalingsmoeilijkheden. Geen van deze zijn bevorderlijk voor krachtige oefeningen. In feite verminderen ze ons vermogen om goed te trainen.
Hoe sport ik veilig in de winter?
Er zijn verschillende factoren die kunnen helpen bij het veilig sporten in de winter.
1. Warmte. Warm aankleden. Bedek je gezicht hoofd, nek en lichaam, zodat u tijdens het sporten geen lichaamswarmte verliest. Het verlies van warmte kan leiden tot onderkoeling die vervolgens vele andere potentieel gevaarlijke problemen veroorzaakt.
2. Bedek uw luchtwegen. Bijna elke bekleding helpt om de lucht te bevochtigen en te verwarmen terwijl je ademt.
Het lijkt paradoxaal om je luchtwegen te bedekken om vrijer te ademen. Maar de wetenschap bewijst het. Uw luchtwegen bedekken maakt het voor ons mogelijk om naar buiten te gaan. Hoewel je bijna elke bedekking kunt gebruiken om je longen in de winter te helpen, maken veel bedekkingen het moeilijker om volledig in te ademen, ze zijn ongemakkelijk en ze drukken tegen je gezicht en komen in je mond. Atleten hebben specifieke behoeften, waaronder ademcomfort en het vermogen om volledig te ademen om hun training met zuurstof te voeden. Ze hebben sportmaskers nodig die zijn ontworpen voor mensen die sporten. Een masker zoals NAROO's Z9H is een geweldige optie voor atleten. Dit is wat het doet:
- Bevochtigt en bevochtigt de lucht
- Bedekt hoofd, oren, gezicht en nek voor maximale warmte, UV-bescherming en windbescherming
- EX | BONE (een apparaat dat een luchtverwarmende kamer creëert) dat de doek comfortabel van je neus en mond houdt
- De EX | BONE kan ook worden gebruikt met EX | HALE om te voorkomen dat bril en bril beslaan
- Een rits om zo weinig of zo veel lucht en wind in het masker te laten als je wilt
- Voorkomt dat het masker wegglijdt door een combinatie van elastische stof en stiksels samen met een vormbare neusklem te gebruiken.
Als je op zoek bent naar een lichter masker, heeft de Z5H veel van dezelfde kwaliteiten als de Z9H, maar is hij niet zo dik. Het zal ook je luchtwegen beschermen tegen die vreselijke verbranding en je helpen te genieten van je buitentraining. Onthoud echter altijd, gebruik uw discretie. Als je pijn hebt, of als je arts voorstelt om buitenactiviteiten te vermijden, luister dan alsjeblieft. Maar als je klaar bent om naar buiten te gaan, overweeg dan om te nemen NAROO met jou. We houden uw luchtwegen bedekt terwijl u geniet van uw oefening. Bekijk de Z9H en Z5H. Laat de winterparadox je er niet van weerhouden om te sporten. NAROO's sportmaskers zullen u niet hinderen. Ze laten je vrij.
[…] een koud, hard feit dat het bedekken van je luchtwegen ervoor zorgt dat je beter ademt tijdens de winterse buitenlucht. Zoals Michael Kennedy van de Universiteit van Alberta ons eraan herinnert, […]