Alergias sazonais: 6 dicas para esportes durante a febre do feno
Enfrentando a alergia ao pólen de frente
No nosso último blog abordamos o problema comum das alergias ao pólen, que os especialistas chamam de “febre do feno”, “rinite alérgica” ou “rinite alérgica sazonal”. Também discutimos o impacto da alergia ao pólen no corpo dos atletas e respondemos à pergunta candente “Posso me exercitar com alergias sazonais?”
Neste blog, vamos nos aprofundar em 'Como se pode atenuar os sintomas da alergia', mas também 'Como as máscaras faciais - e em particular NAROOAs máscaras esportivas da 's podem mantê-lo trabalhando ou competindo ao ar livre sem que seu corpo trabalhe contra você'.
Impacto da febre do feno no desempenho
A congestão nasal causada por resfriados e febre do feno pode prejudicar a função nasal e afetar o desempenho e o prazer nos esportes.
Os sintomas da febre do feno podem levar à privação do sono, ansiedade e aumento da fadiga, o que pode afetar negativamente o desempenho atlético. No entanto, Foi demonstrado que a febre do feno afeta negativamente o sono e o humor e pode prejudicar o desempenho esportivo e atlético.
Dica #1: Como parar os sintomas de alergia ao pólen? Procure medicamentos específicos para alergia
Nota: Por favor, consulte o seu médico antes de fazer qualquer alteração na sua medicação.
Tratamento de sintomas alérgicos com medicamentos de venda livre como anti-histamínicos e descongestionantes é muito comum. Infelizmente, navegando pelos efeitos alguns deles podem ter no corpo de um atleta, bem como eventuais complicações legais para quem compete profissionalmente, é um processo estressante e demorado. Dito isso, é perfeitamente possível encontrar a solução médica que se adapta ao seu corpo e necessidades como atleta. Apenas certifique-se de consultar seu médico pessoal e/ou o médico de sua equipe de medicina esportiva, se você for um profissional.
Dica nº 2: A alergia ao pólen pode causar dificuldade para respirar? Sim, então controle seu ambiente interno
Como diz a Asthma and Allergy Foundation of America (AAFA), “o controle da alergia e da asma começa em casa.” Embora ficar dentro de casa possa não ser uma opção para a maioria dos atletas, melhorar a qualidade do ar interno pode reduzir sua exposição geral a gatilhos de alergia e asma. Ninguém gosta da ideia de ter que encarar como vocênhigiênico nossa casa, trabalho ou carro ambiente pode ser, mas abordando esses espaços sala por sala pode poupá-lo de muita dor alérgica. Portanto, lembre-se de limpar bem e veja as opções de purificação de ar da sua casa.
Dica # 3: Como evitar coceira nos olhos? Proteja seus olhos durante a temporada de alergia
Nós tendemos a pensar na alergia ao pólen como algo que afeta apenas nossa saúde respiratória superior e inferior, mas aqueles olhos lacrimejantes que você recebe com o rosto cheio de primavera não são devidos à beleza de tirar o fôlego da estação. Alergias – incluindo alergia induzida por pólen –afetar sua saúde ocular de algumas maneiras bastante desagradáveis e indesejadas. Como atleta, sob orientação do seu médico, você pode usar lentes de contato, óculos ou óculos de proteção para proteger os olhos, mas cuidado com as desvantagens para o primeiro, como o aumento do risco de infecção bacteriana, irritação e muito mais.
Dica nº 4: verifique a contagem de pólen para ajudar nas alergias
Verificar a contagem de pólen mais recente da sua área pode ajudá-lo significativamente ao planejar exercícios ao ar livre. Enquanto os níveis de pólen são geralmente mais altos “antes do amanhecer e no final da tarde até o início da noite”, sua reação a eles tem muitas variáveis. Portanto, é aconselhável acompanhá-los através de uma previsão de pólen atualizada regularmente. Felizmente, há muitos estações de monitoramento de pólen no mundo, então é mais provável que você encontre informações precisas sobre a presença e as quantidades de pólen em sua área.
Dica # 5: Como evitar alergias ao pólen? Uma Dieta Bem Equilibrada
De acordo com o estudo “Intervenções dietéticas na alergia alimentar relacionada ao pólen”, “até 90% dos indivíduos sensibilizados ao pólen são alérgicos a alimentos que reagem de forma cruzada com o pólen”. Afinal, nossos hábitos alimentares afetam nossa saúde de várias maneiras, por isso é lógico que mesmo as alergias sazonais tenham seus laços com eles. Como Sarah Garone, NDTR da Healthline aconselha, “desde a redução da inflamação até o fortalecimento do sistema imunológico, há uma série de escolhas alimentares que podem ajudar a mitigar as misérias das alergias sazonais”. Você também pode se beneficiar de evitando alimentos ligados ao tipo de pólen ao qual você é mais alérgico.
Dica # 6: Use uma máscara facial para alívio. Use uma máscara de alergia ao pólen
Nada protegerá melhor sua cavidade nasal e sistema respiratório do que coberturas faciais e, como um novo estudo realizado na Turquia apoia, “o uso de máscara facial pode ser considerado uma medida preventiva para minimizar a exposição a alérgenos em ambientes de alto risco”. Ao se exercitar ao ar livre e estar exposto diretamente a irritantes, uma máscara facial é um acessório esportivo obrigatório para proteger suas vias aéreas.
Como os tamanhos das partículas de pólen geralmente variam de 9μm (mícrons) a 200μm, máscaras cirúrgicas - que filtram partículas tão pequenas quanto 3μm– são uma boa opção, e até máscaras de pano podem ajudar. Dito isto, esses tipos específicos de máscaras são opções não muito amigáveis aos esportes para qualquer atleta em movimento. É aqui que entram em jogo as máscaras desportivas que combatem as alergias, e onde nós NAROO pode ajudá-lo a permanecer ativo enquanto ficar sem pólen.
Sua marca NAROO Máscaras esportivas?
Ao contrário das opções típicas de máscaras - respiradores N95, máscaras cirúrgicas ou de pano -NAROO'S máscaras esportivas são projetados e desenvolvidos para atletas. Nossa filtragem F-Series não é feito apenas para filtrar partículas tão pequenas quanto 1.7 μm, mas oferece mais respirabilidade, reutilização e variedade do que a maioria das opções de serviço pesado, enquanto aprimora suas capacidades de filtragem.
Um atleta que precisa treinar ao ar livre com conforto e segurança - seja para uma simples corrida, ciclismo ou preparação para um evento profissional - precisa de um máscara de filtragem confiável, flexível e respirável projetado especificamente para atividades rigorosas. NAROO as máscaras não requerem troca de filtro e mantêm suas propriedades mesmo após serem lavadas 100 vezes. Eles são uma solução confiável e cientificamente certificada, feita para reduzir sua exposição ao pólen sem reduzir seu tempo ao ar livre.
“Destinado ao uso diário e ao atletismo amador e profissional, NAROO as capas faciais protegem as pessoas em movimento em ambientes com pólen, poeira, em clima quente ou frio. São fáceis de respirar e filtram os agentes ambientais que causam dificuldades respiratórias ou desencadeiam alergias.” - AlergiaReino Unido
"Tanto o NAROO Máscara F.U+ e F.U+ Copper são máscaras que vale a pena considerar se você estiver procurando por uma nova forma de proteção contra a poluição. As máscaras são acessíveis, duradouras e os testes mostraram que são capazes de alta eficiência de filtragem inicial e reter alta eficiência após muitos ciclos de lavagem.” —Ethan Brooke, BreatheSafeAir. com
Mais dicas para equilibrar alergias sazonais e exercícios ao ar livre
Além das dicas anteriores, existem medidas que você pode tomar para controlar os sintomas de alergia ao se exercitar ao ar livre. Então aqui vão algumas dicas adicionais:
- Exercite-se longe de túneis de vento.
- Tente incorporar alongamento, ioga e circuitos para um treino de fortalecimento de corpo inteiro.
- Faça parte do treinamento dentro de casa.
- Tome banho ou troque de roupa imediatamente após o exercício para remover o pólen.
Escrito por Vasia Tolou
