Todo corredor, profissional ou amador, conhece esse sentimento. Você se veste bem, se alonga e vai para o ar livre. Você define um bom ritmo e começa sua corrida. Mas então o frio começa a queimar enquanto você respira e você pode começar a tossir ou chiar – o que põe um fim rápido à sua sessão. Estamos aqui para garantir que isso não aconteça. Todos que desejam desfrutar da emoção de uma corrida de inverno devem poder fazê-lo – seja treinando para uma maratona ou uma corrida por diversão. É por isso que reunimos este guia prático sobre as melhores polainas de pescoço e balaclavas que ajudarão você a respirar facilmente e a se manter aquecido durante as sessões de inverno.
Perguntas frequentes sobre corrida de inverno
Por que as pessoas usam polainas no pescoço enquanto correm no frio? E por que minha garganta e meus pulmões queimam quando respiro ar frio?
Nossos pulmões são feitos para processar o ar quente e úmido. No frio do inverno, o ar é tudo menos quente e úmido! Quando respiramos ar frio, pode causar irritação brônquica que leva a chiado, tosse ou sensação de queimação. Os corredores cobrem seus narizes e bocas para evitar isso, desde que as pessoas estejam correndo com peças de roupa como lenços e polainas no pescoço. Isso funciona tão bem porque permite que o ar fique quente e umidificado antes de você inalar, evitando aquela irritação brônquica. Por esta razão, polainas de pescoço e acessórios semelhantes são essenciais para a corrida de inverno.
Outra razão é que as pessoas com asma ou asma induzida pelo frio podem sofrer quando o ar frio atinge seus pulmões. Cobrir-se é a melhor maneira de evitar que o ar frio cause sintomas em seu sistema respiratório.
É seguro usar uma polaina no pescoço ou balaclava durante a corrida no inverno?
Esta é uma questão multifacetada, pois correr no frio tem várias peças que nós, como corredores, precisamos considerar. Antes mesmo de começarmos a correr, precisamos definir ritmos e distâncias de percurso apropriados para corrida em clima frio – basicamente, um pouco mais lento e um pouco mais curto. Ainda podemos fazer um ótimo treino, mesmo que não estejamos batendo na calçada com tanta força quanto faríamos no clima ameno da primavera. Outra consideração importante é garantir que estamos hidratados, pois isso nos ajuda a regular a temperatura corporal e evitar a desidratação. Esta regulação da temperatura corporal aponta para a principal consideração da corrida de inverno – manter-se aquecido. Vista-se de forma calorosa e confortável para manter a temperatura corporal, o que inclui uma polaina no pescoço. Digo tudo isso para mencionar que é seguro usar uma polaina no pescoço durante o inverno, juntamente com todas as outras considerações. Uma polaina de pescoço esportiva é feita para respirabilidade, para umidificar e aquecer o ar e pesquisas mostraram que cobrir as vias aéreas com uma máscara ou perneira não é significativamente prejudicial à ingestão de oxigênio.
Devo evitar correr no inverno frio?
Como mencionado na pergunta anterior, há muitas considerações a serem lembradas ao correr no inverno. Isso inclui se aventurar ou não fora. Se você estiver vestido adequadamente e bem hidratado, muitos corredores treinaram em temperaturas tão baixas quanto -4ºF ou -20ºC. Qualquer coisa menor e devemos considerar o treinamento interno em uma pista ou em uma esteira. Correr no inverno pode ser emocionante, desde que sejamos devidamente cautelosos.
Devo correr no inverno?
Como mencionamos nas outras perguntas, se você estiver preparado e tiver um plano para proteger seu corpo, com certeza poderá participar de algumas corridas de clima mais frio! Para calorias, use géis e outras fontes de nutrição perto de seu corpo para que não congelem. Para a água, certifique-se de ter um plano de hidratação, pois nossos corpos nem sempre nos dão dicas de sede com as quais podemos confiar no frio. Acessórios ajustáveis também são uma ótima ideia para uma corrida de tempo frio. Por exemplo, uma polaina de pescoço é um ótimo acessório para o inverno, pois manterá seu pescoço, cabeça e rosto aquecidos durante a corrida, mas também pode ser ajustado à medida que você se aquece, puxando-o para cima ou para baixo.
Nossas sugestões para as 7 melhores máscaras de inverno de fácil respiração, polainas e balaclavas para corredores em clima frio
Existe uma polaina ou balaclava leve para o clima frio que ainda pode me manter aquecido?
Correr no inverno é sempre um ato de equilíbrio. No início de uma corrida, estamos com frio. No meio, ficamos quentes. Assim que terminamos, começamos a ficar com frio novamente. Como lidamos com isso? Existem duas ótimas opções: uma máscara de troca de calor como uma polaina de pescoço leve ou uma balaclava leve.
Se você gosta de polainas no pescoço, duas opções são as Reversível, à prova de vento X5 e os votos de Reversível, Filtrando F5. Ambas as polainas de pescoço vêm com presilhas para ajudá-lo a ficar em pé - ou você pode puxar o pano conforme necessário para cobrir as orelhas. Ambos são de espessura média para que você obtenha muita proteção contra o vento e calor sem ser muito pesado. Então, o que os torna diferentes? O X5 é mais leve e ótimo para corridas no campo. O F5 é na verdade uma máscara mais espessa e filtrante projetada para corredores urbanos que lidam com poluição e poluição atmosférica. Você escolhe de acordo com suas necessidades.
Se você usar balaclavas em vez de polainas no pescoço, como o meia face X5H feito deste tecido tipo favo de mel que tem um ótimo alongamento para conforto e ajuste, pode ser uma ótima maneira de manter toda a sua cabeça aquecida. É de secagem rápida e termorregulador, o que é apenas uma maneira elegante de dizer que evaporará a umidade rapidamente para que você não fique muito frio. O X5H também é respirável e confortável para que você obtenha o oxigênio e o conforto de que precisa enquanto corre no inverno.
Eu uso óculos quando corro. Existe uma máscara de inverno que não embaça as lentes?
Não é esta a velha questão para qualquer usuário de óculos e óculos de proteção? Ouvimos essa pergunta tantas vezes que ela se tornou uma peça-chave de nossa tecnologia no inverno. Basicamente, para evitar o embaçamento, você deve ter certeza de que o calor e a umidade da sua respiração não atingem as lentes. Isso significa que uma vedação precisa ser feita por qualquer máscara ou polaina ou balaclava para evitar que o ar quente suba.
Estamos felizes em dizer que resolvemos este problema. Duas de nossas balaclavas as Meio Balaclava Z5H e os votos de Térmico Z9H são projetados especificamente para lidar com óculos e óculos de neblina durante as épocas mais frias do ano.
Ambos são projetados com inovadores NAROO tecnologia, o EX-BONE. Esta é uma estrutura flexível semelhante a um exoesqueleto que fica sobre o nariz e a boca, criando espaço entre o rosto e o tecido da máscara – o que é ótimo por vários motivos. Ele evita o acúmulo de umidade contra o seu rosto. Permite que o ar que você respira seja aquecido e umidificado. E também não parece tão abafado, pois o pano não toca seu nariz ou boca. O ar escapa para a frente através dos orifícios de respiração em vez de para dentro dos óculos. O Z5H é ótimo para clima mais ameno, enquanto o Z9H é o cara que você procura para os dias mais frios, pois é feito com tecido mais grosso e costura para mantê-lo aquecido.
Corro nos dias mais frios do ano. Qual máscara me manterá aquecido durante a corrida?
Existem três opções realmente ótimas para os aventureiros que correm no frio profundo. Um que já mencionamos, o Z9H. É um tecido mais grosso e um padrão de costura que mantém você aquecido, mas também seus óculos sem embaçamento. Continuando as opções de balaclava, você também pode Térmica Meia Balaclava N9H. Ele, como os outros, é de secagem rápida para evitar que a umidade congele contra a pele. Ele também tem faixas especiais de distribuição de tensão sob os olhos para que você possa ver claramente enquanto corre (importante!) Os corredores também gostam porque é fácil deslizar por baixo dos chapéus, pois é um ajuste quente e confortável.
A gola mais grossa da nossa linha é outra opção para os dias de frio, a X2 reversível 1 em 9. Este modelo é quente, à prova de vento e termorregulador. Uma potência em polainas de inverno, o X9 protege você do ar frio e seco, mas também é reversível. Um lado tem orifícios para respirabilidade e o outro lado é fechado para maior proteção – você pode escolher o que melhor se adapta a você em diferentes momentos da sua corrida. Além disso, quando você não precisa cobrir o rosto, ele fica facilmente em volta do pescoço.
Dicas e truques de corrida com uma balaclava
Dica # 1 - Mantenha esses óculos e óculos de proteção livres de neblina
Agarrar uma máscara como a Z5H, especialmente voltada para corridas sem neblina, é a maneira mais fácil de ficar livre de neblina. Ou pegue um acessório que faça uma vedação firme ao redor do rosto com um arame de nariz dobrável e material ajustado no rosto.
Dica # 2 - Ar quente e úmido para seus pulmões
É importante notar que as polainas do pescoço podem ajudar a aquecer e umidificar o ar para o conforto da respiração, então você pode puxá-lo sobre o rosto para facilitar a respiração e puxar a parte que cobre a cabeça para baixo para liberar um pouco de calor.
Dica #3- Evite treinos de alta intensidade
No inverno, trata-se de acumular lentamente os quilômetros e manter seu treinamento. Alta intensidade pode causar respiração mais rápida, o que pode irritar seus pulmões ainda mais rápido. Portanto, mantenha-o lento e constante para proteger seu corpo e seus pulmões.
Dica # 4 - Mantenha a cabeça aquecida para regular sua temperatura
Acessórios como uma polaina no pescoço são perfeitos para corridas de inverno, porque você pode movê-los para onde quiser, dependendo do frio. No início de uma corrida, você pode puxá-lo sobre o nariz, a boca e as orelhas para se manter aquecido. Então, à medida que você aquece, você pode descobrir as peças conforme necessário para ter certeza de não superaquecer.
Dica nº 5 - Prevenção da asma induzida pelo frio
Para aqueles de nós que sofrem de asma induzida pelo frio, usar uma boa polaina esportiva ou balaclava pode impedir que o ar frio irrite nossos pulmões e cause os sintomas da asma. “A asma induzida pelo exercício é o problema médico mais comum entre os atletas olímpicos de inverno… Quase 50% desses atletas sofrem dessa condição.” Isso vale para atletas olímpicos ou corredores casuais. Cubra essas vias aéreas para uma experiência de corrida mais confortável.
Manter-se aquecido e manter o ar nos pulmões igualmente aquecido (e ainda mais úmido) é a maneira de correr com segurança no frio do inverno. Usar uma polaina no pescoço ou balaclava pode manter a cabeça, o rosto e o pescoço aquecidos e ajudar a regular a temperatura. Siga nossas dicas para aproveitar ao máximo sua corrida de inverno. E, se você tiver algum, sinta-se à vontade para compartilhar!
Boa corrida!
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PPS Por favor, deixe-nos saber qual é o seu favorito, ou se perdemos qualquer outro uso para uma polaina de pescoço ou balaclava. Responderemos seus comentários e e-mails e faremos outro post sobre isso.
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