Sa sobrang init ng tag-araw, ang numero unong alalahanin sa isipan ng karamihan ng mga tao ay ang pananatiling cool. Kapag ikaw ay isang atleta, lalo na ang isa na ang sports ay umaasa sa pagpunta sa labas, nangangailangan ito ng kaunting paghahanda upang matiyak na mananatili kang ligtas. Tingnan natin kung paano manatiling ligtas sa init at kung paano makakatulong ang face gaiter. Ngunit una, ano ang maaaring mangyari kung hindi ka ligtas na nag-eehersisyo sa init?
Sakit sa init
Mayroong isang iba't ibang mga sakit na sanhi ng init na maaaring magwelga kung hindi ka handa. Kapag nasa ilalim ka ng hydrated, nahantad sa napakaraming mga sinag ng UV, binibigyang diin ang iyong katawan sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa init, at palagiang nasa labas ng araw, maaari kang masugatan sa isang sakit sa init tulad ng "sakit sa init." Ayon sa Centers for Disease Control and Prevention, ang mga sintomas na ito ay maaaring maging mabigat na pagpapawis, malamig na maputla na balat na clammy, mabilis na mahinang pulso, pagduduwal o pagsusuka, pamamaga ng kalamnan, panghihina ng pagkapagod, pagkahilo, at / o sakit ng ulo.
Parang hindi masaya, di ba? Talagang hindi. Kaya paano natin maiiwasan ang mga sintomas na ito?
Pag-iwas sa Sakit sa Heat Sa Palakasan ng Palakasan
Maraming mga pangunahing punto sa pag-iwas sa isang sakit sa init habang nagsasanay ng palakasan.
- Hydration: Ito ang susi sa anumang oras ng taon at sa anumang mga kondisyon ng panahon. Ngunit sa tag-araw kapag ang iyong katawan ay pinapawisan upang palamig ang sarili, dapat tumaas ang iyong paggamit ng tubig upang matulungan ang natural na paglamig ng iyong katawan. Huminto nang madalas para sa tubig. Maaaring dagdagan ng pag-aalis ng tubig ang pilay sa iyong puso at mga sistema ng pagkontrol sa temperatura, na magbabawas naman ng iyong kakayahang gumanap sa iyong makakaya. Magdagdag ng isang kurot ng asin sa dagat sa iyong bote ng tubig upang mabawi rin ang mga nawalang electrolytes.
- Anino: Hangga't nais nating mapang-akit ang araw, at ang init, isang susi sa pag-eehersisyo sa tag-init ay siguraduhing nagpapahinga at nakakakuha ng sapat na lilim. Ang ating mga katawan ay nangangailangan ng pagkakataong lumamig at makilala ang init. Gumawa ng mas maikling pagsabog ng aktibidad ng aerobic at kumuha ng madalas na makulimlim, mga pahinga sa tubig. Ang pag-eehersisyo sa umaga o gabi, kung ang araw ay hindi kasing taas at ang mga sinag ng UV ay hindi kasing lakas ay makakatulong din sa iyo na manatiling ligtas at gumanap sa tuktok ng iyong laro. Gayundin, ang mga sinag ng UV ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa balat. Ang pag-iwas sa pinakamalakas na sinag ay mapanatiling ligtas ang iyong balat.
- Pag-acclimatize: Ito ay isang magarbong salita lamang para sa pagpapaalam sa iyong katawan na masanay sa pag-eehersisyo sa init. Magsimula sa mas maikling mga sesyon ng pagsasanay at gawin ang iyong paraan hanggang sa mas matagal pa habang ang iyong katawan ay nasasanay sa init, mga sinag ng araw, at madalas, ang halumigmig. Maaaring pigilin ng kahalumigmigan ang kakayahan ng iyong katawan na mag-cool ng sarili dahil sa pagbawas ng pagsingaw ng pawis.
- Kamalayan: Alamin ang iyong katawan at ang mga palatandaan nito. Subaybayan kung ano ang nararamdaman mo, kung paano tumugon ang iyong katawan, at huwag itulak ito lampas sa mga limitasyon nito. Upang maisagawa ang iyong makakaya, kailangan mong ibigay sa iyong katawan ang kailangan nito, kabilang ang pahinga, lilim, at hydration.
Paano Magsuot ng Face Gaiters sa Init
Ang pagsusuot ng face gaiter sa init ay posible at maaaring maging ligtas. Upang maging gayon, ang face gaiter ay kailangang magkaroon ng ilang mga pangunahing punto upang matiyak na ikaw ay kumportable at maaaring gumanap sa iyong pinakamahusay.
- Mahinahon na tela: Ang isang mask na isinusuot sa tag-init ay kailangang magkaroon ng tela na makahinga na nagbibigay-daan sa pinakamaraming paggamit ng oxygen na posible upang mapalakas mo ang iyong katawan sa fuel na kinakailangan nito. NAROOF1S ay gawa sa MICRONET™, isang pinaghalong nylon na may isang eksklusibong niniting na humihinga at komportable laban sa balat. Ang reverse side ng F1S ay may isang SPAN MESH na tela na nagbibigay-daan para sa malinaw, walang limitasyon at hindi na-filter na airflow.
- Maaaring hugasan: Maaaring mapanatili ng mga hindi nahugasan na maskara ang pawis, asin, at iba pang mga maliit na butil na maaaring gumawa ng isang segundo, hindi nahugasan na paggamit ng maskara na hindi gaanong epektibo. Ang paghuhugas ng mga maskara sa pagitan ng bawat paggamit ay pinakamahalaga. Ang F1S ay maaaring hugasan ng higit sa 100 beses nang hindi nawawala ang pagiging epektibo nito.
- Paglamig: Tela na nagtatanggal ng tubig sa kahalumigmigan ay makakatulong sa mask na paalisin ang pawis at paghalay mula sa ilong at bibig at panatilihin kang tuyo (ang mga basang mask ay hindi masaya!) at cool. Ito ay makakatulong pawis singaw sa halumigmig.
- Proteksyon sa UV: Ang isang mukha na puno ng sun lotion ay maaaring maging malagkit at drippy, kaya ang isang maskara ay maaaring maging isang kahalili sa proteksyon ng UV nang wala ang mga cream. Ang SP1 MESH ng FXNUMXS ay mapanatili ang iyong balat na ligtas mula sa araw, at bilang isang idinagdag na bonus, din mula sa mga masuwayahang insekto.
- Bonus ng F1S: Sinusukat din ng teknolohiya ng tela ng MICRONET ™ ang mga nakakapinsalang maliit na butil na kasing liit ng 1.7 microns sa laki, pinoprotektahan ka mula sa polen, polusyon, at iba pang mapanganib na mga maliit na butil.
Ang ilang dagdag na tip ay ang pumili ng isang mas magaan na maskara ng kulay (ang F1S na puti) upang maipakita ang mga sinag ng araw at mapanatili kang mas malamig, at sundin ang mga lokal na alituntunin sa kaligtasan ng init.
Mamili ng aming pagpipilian sa maskara upang piliin ang pinakamahusay na mask para sa tag-init para sa iyo.
