Hugasan nang madalas ang iyong mga kamay.

Ang mga bakterya ay kumakalat sa mga mucous membrane ng mga mata, ilong, at bibig. Kung ang virus ay nasa ating mga kamay at dumampi sa ating mga mukha, halos tiyak na magkakasakit tayo ng isa o dalawang araw sa opisina.

Takpan ang iyong ilong at bibig ng pampainit sa leeg o sports mask kapag lumalabas ka sa lamig.

Ang malamig na hangin ay kadalasang tuyong hangin at maaaring makairita sa mga daanan ng hangin sa mga taong may hika, COPD, o brongkitis. Ito ay maaaring magdulot ng wheezing, pag-ubo at igsi ng paghinga. Tingnan ang Winter Face Coverings dito.

Kailangan mong takpan ang iyong mga daanan ng hangin. Bakit? Dahil ang paghinga sa taglamig ay maaaring maging masakit. Ang malamig na hangin na pumapasok sa aming lalamunan at baga ay maaaring masunog at gawin itong mahirap na magpatuloy. Tulad ng nag-iisang pinakamahalagang susi sa matagumpay na ehersisyo (sa anumang panahon) ay ang paghinga, anumang bagay na pumipigil sa mabisang paghinga ay kailangang harapin. Ang malamig na hangin ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas na tulad ng hika sa anumang atleta, gaano man kalusog ang mga ito.

Narito kung bakit naramdaman mo ang pagkasunog sa taglamig.

Kapag ang malamig, tuyong hangin ay pumapasok sa iyong mga daanan ng hangin habang mabilis kang huminga sa panahon ng malamig na panahon ng ehersisyo, ang iyong trachea ay nagsisimulang matuyo at humihigpit, na nagiging sanhi ng paghinga at kakulangan sa ginhawa. Habang tumatagal ang paglanghap mo ng malamig na hangin, mas madarama mo ang pagsikip ng iyong dibdib. Gayundin, ang iyong katawan ay magsisimulang gumana nang hindi gaanong mahusay dahil sa kakulangan ng oxygen.

Upang maiwasan ang nasusunog na mga daanan ng hangin, ang hangin na iyong nalanghap ay dapat na pinainit. Naghahatid ang iyong respiratory system ng pinakamainam na pagganap kapag ang hangin na iyong nalanghap ay nainit at pinamasa bago ito pumasok sa baga. Gayunpaman, ang tanging paraan upang magawa ito ay upang takpan ang iyong mga daanan ng hangin, na maaaring maging hindi komportable at hadlangan ang paghinga.

Ang pagsusuot ng komportable, gumaganang maskara na sumasakop sa iyong ilong at bibig ay susi sa pagtiyak na papasok ang mainit na hangin sa iyong system. Upang higit na makatulong na maiwasan ang pakiramdam ng mga epekto ng lamig, takpan din ang iyong tainga at leeg.

Magsuot ng mainit at manatiling tuyo.

Ang sipon ay talagang nagiging mas madaling kapitan sa pulmonya at iba pang impeksyon sa paghinga.

Pinag-usapan namin ang tungkol sa paghinga sa pamamagitan ng ilong, pag-init ng hangin, at pagpigil sa pagkasunog. Ngunit ang iba pang bahagi ng coin ng paghinga ay humihinga, ang huminga nang palabas. Sa panahon ng taglamig at habang nakasuot ng pantakip sa mukha, nagdudulot ito ng sarili nitong hanay ng mga problema. Habang nag-eehersisyo, mas mabilis kaming humihinga at ang bilis na sinamahan ng pantakip sa bibig ay maaaring humantong sa pagbuo ng kahalumigmigan sa loob ng mga scarf o mask. Maraming mga sportsperson ang nagreklamo tungkol sa wet mask na nagpapalamig sa kanilang mga leeg at mukha. Maaari itong humantong sa pagyeyelo ng kahalumigmigan at pagiging hindi mabata.

Upang gawing komportable ang pagbuga nang posible, NAROO Ang tela ng MASK ay idinisenyo upang payagan ang kahalumigmigan na mabilis na makalat kahit sa mga temperatura na sub-zero, sa halip na sumipsip ng kahalumigmigan tulad ng iba pang mga materyales. Tinawag itong a pagkindat ng kahalumigmigan system na makakatulong sa iyo na manatiling tuyo sa lamig na nagyeyelong. NAROO tutulong sa iyo na huminga nang madali at manatiling mainit at tuyo.

Mag-ingat sa wood burning fireplace at manatiling hydrated.

Bagama't mukhang isang mahusay na paraan upang magpainit, ang usok at usok mula sa mga fireplace ay maaaring nakakairita para sa mga taong may hika, allergy, at iba pang mga karamdaman sa baga.

Lalo na mahalaga na manatiling hydrated sa taglamig dahil maaaring pakiramdam na hindi ka nauuhaw at hindi pinagpapawisan. Ngunit ang iyong katawan ay nasa kasing dami ng kailangan ng tubig tulad ng sa bawat iba pang panahon. Uminom ng hindi bababa sa 30 minuto bago ka magtungo at kung malayo ka, magdala ka ng ilan upang manatiling hydrated sa daan. Ang pag-aalis ng tubig ay maaaring maghimok ng iyong katawan, na kinabibilangan ng iyong mga daanan ng hangin. Pigilan ang anumang labis na paghihirap sa pamamagitan ng pag-inom ng sapat.

Kung mayroon kang hika o COPD, palaging ilagay sa malapit ang iyong inhaler.

Kung nahihirapan kang huminga, huminto kaagad sa pagtatrabaho at gamitin ang iyong inhaler gaya ng dati.