Paano Protektahan ang Iyong Sarili mula sa UV Rays Nang Walang Sunscreen?

Mula sa pagtaas ng iyong mga antas ng bitamina D hanggang sa pagpapabuti ng iyong mood, ang sikat ng araw ay maaaring mapabuti ang iyong kalusugan sa maraming paraan. Gayunpaman, ang hindi protektadong pagkakalantad sa araw ay maaaring hindi malusog. Ang araw ay gumagawa ng mapaminsalang ultraviolet (UV) radiation na maaaring magdulot ng mga problema tulad ng sunburn at pagkalason sa araw. Maaari rin itong magdulot ng iba pang mga side effect, tulad ng maagang pagtanda, kanser sa balat, at pinsala sa mata. At hindi lang ang araw. Ang mga artipisyal na pinagmumulan ng UV tulad ng mga solarium ay nakakapinsala din.

Malaki ang naitutulong ng pang-araw-araw na sunscreen sa pagprotekta sa iyo mula sa mga sinag ng UV. Ngunit may iba pang mga paraan upang maprotektahan ang iyong sarili. Magbasa para sa mga kapaki-pakinabang na diskarte sa pagprotekta sa balat na magiging kapaki-pakinabang sa iyong susunod na bakasyon sa beach o iba pang aktibidad sa labas.

Alam ng lahat na ang pagkakalantad sa ultraviolet (UV) radiation ay nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng cancer sa balat, ngunit karamihan ay hindi kailanman mapoprotektahan nang maayos ang kanilang sarili kapag sa labas ay nagiging aktibo sa ilalim ng araw. Ang mga sinag ng UV ang pangunahing sanhi ng balat na napinsala sa araw. Sa pamamagitan ng pananakit sa cellular DNA ng balat, hinihikayat ng labis na UV radiation ang mga mutation ng genetiko na maaaring humantong sa cancer sa balat.

Hindi lang ang mga sunbather ang nasa panganib na magkaroon ng skin cancer. Maaaring malantad tayo sa mataas na antas ng UV sa bawat segundo na nasa labas tayo, anuman ang aktibidad. Kahit na ang liwanag na pagkakalantad sa araw ay nagdaragdag sa paglipas ng panahon at pinapataas ang pagkakataon ng mga alalahanin sa kalusugan sa hinaharap.

Bagama't ang init ng araw ay nasa pinakamainit na panahon sa Tag-init, hindi lang ito ang panahon na dapat ipag-alala para sa malakas na presensya ng UV – kahit na sa maulap at malamig na mga araw kung saan maaari mong pakiramdam na protektado ka mula sa araw, ang mga nakakapinsalang sinag ay naroroon pa rin kahit na wala ito. lumilitaw na. Ang wastong proteksyon ay mahalaga sa lahat ng panahon.

Ngunit paano natin protektahan ang ating sarili mula sa laging kasalukuyang radiation?

Sa mga aktibidad sa labas, ang sunscreen lamang ay hindi makaka-block sa lahat ng UV rays. Ang sunscreen ay epektibo lamang sa loob ng humigit-kumulang dalawang oras, pagkatapos nito ay kailangan itong ilapat muli nang sagana. Maaaring hindi ito maginhawa kapag nasa gitna ng isang aktibidad, kumpetisyon, o gawain: maaaring hindi mo mailapat muli ang sunscreen sa iyong balat sa oras o kalimutan na gawin itong muli. Ang balat ng mukha ay masyadong maselan at sensitibo para sa malalaking halaga ng sunscreen at maraming tao ang hindi nasisiyahan sa makapal, malagkit na pakiramdam ng pagsusuot nito sa kanilang balat.

1. Takpan ang iyong sarili ng cooling neck gaiter o face covering mask at isang sumbrero

Mapoprotektahan mo ang iyong sarili mula sa mga sinag ng UVA at UVB sa pamamagitan ng pagtakip sa iyong balat ng damit na pang-proteksyon, panakip sa mukha at isang sumbrero. Gayunpaman, ang ilang mga kasuotan ay nag-aalok ng higit na proteksyon kaysa sa iba. Maaari kang maghanap ng mga item ng damit na may UV Protection Factor (UPF), na nagpapahiwatig kung gaano kahusay na pinoprotektahan ng tela ang iyong balat mula sa UV rays. Halimbawa, hinaharangan ng UPF 50 shirt ang humigit-kumulang 98% ng UV rays ng araw. Ang Skin Cancer Foundation (SCF) ay nangangailangan ng UPF na 30 o mas mataas para igawad ang selyo ng rekomendasyon para sa epektibong proteksyon sa araw.

Gayunpaman, hindi kailangang magkaroon ng SCF rating ang iyong damit para magbigay ng proteksyon sa araw. Ang antas ng proteksyon na ibinibigay ng iyong kasuotan ay nakasalalay sa ilang mga kadahilanan, kabilang ang:

Colour:
Ang kulay ng tela ay isa sa pinakamahalagang salik sa pagtukoy ng proteksyon sa UV. Gayundin, ipinapakita ng pananaliksik na ang mga madilim na kulay tulad ng asul at pula ay humaharang sa sikat ng araw kaysa sa mas matingkad na kulay. Ito ay dahil ito ay sumisipsip ng mas maraming UV rays. materyal:

Ang mga damit na gawa sa mahigpit na hinabing tela tulad ng denim, wool, at polyester ay mas malamang na magpapadala ng UV rays kaysa sa magaan, maluwag na hinabing tela gaya ng hindi napupuntahan na cotton o mesh. Maaari mong subukan ang mga damit sa pamamagitan ng paghawak sa mga ito sa liwanag. Kung ang tela ay see-through, maaaring hindi ito magbigay ng sapat na proteksyon.

Estilo:
Nakakatulong ito upang masakop ang balat hangga't maaari. Magagawa ito sa ilang partikular na istilo ng pananamit tulad ng mga kamiseta na may mahabang manggas, sumbrero na may malalawak na gilid, mahabang pantalon o palda. fit:

Ang maluwag na damit ay maaaring mabawasan ang pagkakalantad sa araw. Dahil ang masikip na damit ay maaaring mag-inat o mapunit, na nagbibigay-daan sa mas maraming UV rays na maabot ang iyong balat. Ang basang damit ay hindi gaanong proteksiyon. Kaya huwag kalimutang magpalit ng damit kapag bumaba ka kung plano mong tuklasin ang mga pool o karagatan.

NAROO ang mga sports mask ay mainam para sa pagtatanggol sa iyong pinaka-pinong balat at pag-aalis ng mga panganib sa kalusugan sa hinaharap. Ang aming mga maskara nang sabay-sabay ay nagbibigay ng kumpletong saklaw at pinapayagan ang madaling paghinga at ginhawa sa anumang kapaligiran, upang makalimutan mo ang takot at ituon ang kasiyahan.