Sezonske alergije: 6 savjeta za sport tijekom peludne groznice
Suočavanje s alergijom na pelud
U našem posljednji blog obradili smo čest problem alergije na pelud, koju stručnjaci nazivaju "peludna groznica", "alergijski rinitis" ili "sezonski alergijski rinitis". Razgovarali smo i o utjecaju alergije na pelud na tijela sportaša i odgovorili na goruće pitanje “Mogu li vježbati sa sezonskim alergijama?”
U ovom blogu dublje ćemo istražiti 'Kako se može ublažiti simptome alergije', ali i 'Kako maske za lice—i posebno NAROO's sportske maske—mogu vam pomoći da vježbate ili se natječete na otvorenom bez da vaše tijelo radi protiv vas'.
Utjecaj peludne groznice na učinak
Začepljenost nosa uzrokovana prehladom i peludnom groznicom može narušiti funkciju nosa i utjecati na sportske rezultate i užitak.
Simptomi peludne groznice mogu dovesti do nedostatka sna, tjeskobe i povećanog umora, što može negativno utjecati na sportsku izvedbu. Međutim, pokazalo se da peludna groznica negativno utječe na san i raspoloženje te može narušiti sportske i atletske rezultate.
Savjet #1: Kako zaustaviti simptome alergije na pelud? Potražite namjenski lijek za alergije
Napomena: Molimo Vas da se posavjetujte sa svojim liječnikom prije bilo kakvih promjena u Vašem lijeku.
Liječenje simptoma alergije lijekovima koji se mogu kupiti bez recepta kao što su antihistaminici i dekongestivi vrlo je česta. Nažalost, kretanje po efektima neke od njih mogu imati na tijelu sportaša, kao i eventualne pravne komplikacije za one koji se profesionalno natječu, stresan je i dugotrajan proces. kako je rečeno, savršeno je moguće pronaći medicinsko rješenje koji odgovara vašem tijelu i potrebama kao sportašu. Samo se svakako posavjetujte sa svojim osobnim liječnikom i/ili liječnikom vašeg tima sportske medicine ako ste profesionalac.
Savjet #2: Može li alergija na pelud uzrokovati poteškoće s disanjem? Da, kontrolirajte svoj unutarnji okoliš
Kao što kaže Američka zaklada za astmu i alergije (AAFA), “kontrola alergija i astme počinje kod kuće.” Iako boravak unutra možda nije opcija za većinu sportaša, poboljšanje kvalitete zraka u zatvorenom prostoru može smanjiti vašu ukupnu izloženost okidačima alergija i astme. Nitko ne voli ideju da se mora suočiti s time kako unhigijenski naš dom, posao ili auto okoliš može biti, ali rješavajući te prostore sobu po sobu može vas poštedjeti mnogo alergijske tuge. Stoga ne zaboravite temeljito očistiti i pogledajte mogućnosti pročišćavanja zraka u vašem domu.
Savjet #3: Kako spriječiti svrbež očiju? Zaštitite svoje oči tijekom sezone alergija
Skloni smo razmišljati o alergiji na pelud kao o nečemu što utječe samo na naše zdravlje gornjih i donjih dišnih puteva, ali te oči koje svrbe i nabubre koje dobijete s licem proljeća nisu posljedica ljepote sezone koja oduzima dah. Alergije—uključujući alergiju uzrokovanu polenom—utjecati na zdravlje oka na neke prilično gadne, nepoželjne načine. Kao sportaš, pod vodstvom svog liječnika, možete nositi kontaktne leće, naočale ili zaštitne naočale kako biste zaštitili svoje oči, ali pazite na nedostaci prvog, kao što je povećan rizik od bakterijske infekcije, iritacije i još mnogo toga.
Savjet #4: Provjerite broj peludi kako biste pomogli alergijama
Provjera najnovijeg broja peludi u vašem području može vam značajno pomoći kada planirate vježbanje na otvorenom. Dok su razine peludi obično na najvišoj razini “prije zore i kasno poslijepodne do rane večeri“, vaša reakcija na njih ima mnogo varijabli. Stoga je preporučljivo pratiti ih kroz redovito ažuriranu prognozu peludi. Srećom, ima ih mnogo stanice za praćenje peludi u svijetu, tako da ćete najvjerojatnije pronaći točne informacije o prisutnosti i količini peludi na svom području.
Savjet #5: Kako izbjeći alergije na pelud? Dobro uravnotežena prehrana
Prema studiji “Dijetalne intervencije u alergijama na hranu povezane s peludi,” “do 90% osoba osjetljivih na pelud alergično je na hranu koja unakrsno reagira s polenom”. Uostalom, naše prehrambene navike na mnogo načina utječu na naše zdravlje, pa je logično da bi čak i sezonske alergije bile povezane s njima. Kao Sarah Garone, Savjetuje NDTR Healthline, "od smanjenja upale do jačanja imunološkog sustava, postoji niz prehrambenih izbora koji mogu pomoći u ublažavanju nevolja sezonskih alergija." Također možete imati koristi od izbjegavanje hrane koja je povezana s vrstom peludi na koju ste najviše alergični.
Savjet #6: Koristite masku za lice za olakšanje. Nosite masku protiv alergije na pelud
Ništa neće bolje zaštititi vašu nosnu šupljinu i dišni sustav od maski za lice i kao novo istraživanje provedeno u Turskoj podržava, "uporaba maske za lice može se smatrati preventivnom mjerom za smanjenje izloženosti alergenima u visokorizičnim okruženjima." Prilikom vježbanja na otvorenom i izravnog izlaganja nadražujućim tvarima, maska za lice nezaobilazan je sportski dodatak za zaštitu dišnih puteva.
Kako se veličine čestica peludi obično kreću od 9 μm (mikrona) do 200 μm, kirurške maske—koje filtriraju čestice male veličine do 3μm— su dobra opcija, a čak i platnene maske mogu pomoći. S obzirom na to, ove specifične vrste maski jesu ne baš sportske opcije za svakog sportaša u pokretu. Tu na scenu stupaju sportske maske koje suzbijaju alergije i gdje smo mi NAROO može vam pomoći da ostanete aktivni dok ostati bez peludi.
Zašto NAROO Sportske maske?
Za razliku od uobičajenih opcija za maske—N95 respiratori, kirurške ili platnene maske—NAROO'S sportske maske dizajnirani su i razvijeni za sportaše. Naše filtriranje Serija F nije napravljen samo za filtriranje čestica malih dimenzija od 1.7 μm, već nudi veću prozračnost, ponovnu upotrebu i raznolikost od većine opcija za teške uvjete rada, istovremeno poboljšavajući njihove sposobnosti filtriranja.
Sportaš koji treba udobno i sigurno trenirati na otvorenom - bilo da ide na jednostavno trčanje, vožnju biciklom ili se priprema za profesionalni događaj - treba pouzdana, fleksibilna, prozračna maska za filtriranje posebno dizajniran za rigorozne aktivnosti. NAROO maske ne zahtijevaju promjenu filtera, a zadržavaju svojstva i nakon 100 pranja. Oni su pouzdano, znanstveno certificirano rješenje napravljeno za smanjenje vaše izloženosti peludi bez smanjenja vašeg vremena na otvorenom.
„Namijenjeno za svakodnevnu upotrebu te za amatersku i profesionalnu atletiku, NAROO maske za lice štite ljude u pokretu u okruženjima s peludom, prašinom, na vrućem ili hladnom vremenu. Lako dišu i filtriraju agense iz okoliša koji uzrokuju poteškoće s disanjem ili izazivaju alergiju.” - AllergyUK
"I jedno i drugo NAROO Maska F.U+ i F.U+ Copper su maske koje vrijedi razmotriti ako tražite novi oblik zaštite od onečišćenja. Maske su pristupačne, dugotrajne i testovi su pokazali da su sposobne i za visoku početnu učinkovitost filtracije i zadržati visoku učinkovitost nakon mnogo ciklusa pranja.” - Ethan Brooke, BreatheSafeAir.com
Više savjeta za balansiranje sezonskih alergija i vježbe na otvorenom
Uz prethodne savjete, postoje mjere koje možete poduzeti za kontrolu simptoma alergije tijekom vježbanja vani. Evo nekoliko dodatnih savjeta:
- Vježbajte daleko od zračnih tunela.
- Pokušajte uključiti istezanje, jogu i kružna vježbanja za jačanje cijelog tijela.
- Odradite dio treninga u zatvorenom prostoru.
- Istuširajte se ili presvucite odmah nakon vježbanja kako biste uklonili pelud.
Napisala Vasia Tolou
