Često perite ruke.

Bakterije se šire kroz sluznicu očiju, nosa i usta. Ako je virus na našim rukama i dodiruje nam lice, gotovo je sigurno da ćemo se razboljeti dan ili dva u ordinaciji.

Pokrijte nos i usta grijačem za vrat ili sportskom maskom kada izlazite na hladnoću.

Hladan zrak je često suhi zrak i može iritirati dišne ​​putove kod ljudi s astmom, KOPB-om ili bronhitisom. To može uzrokovati hripanje, kašalj i otežano disanje. Zimske navlake za lice provjerite ovdje.

Morate pokriti svoje dišne ​​putove. Zašto? Budući da disanje zimi može biti mučno. Hladan zrak koji ulazi u naša grla i pluća može opeći i otežati nastavak. Budući da je najvažniji ključ uspješne vježbe (u svako godišnje doba) disanje, potrebno je riješiti sve što sprječava učinkovito disanje. Hladan zrak može izazvati simptome slične astmi kod svakog sportaša, bez obzira na to koliko su zdravi.

Evo zašto zimi osjećate opekline.

Kada hladan, suh zrak uđe u vaše dišne ​​puteve dok brzo dišete tijekom vježbi za hladno vrijeme, vaš se dušnik počinje sušiti i stezati, što uzrokuje nedostatak zraka i nelagodu. Što duže udišete hladan zrak, to ćete više osjećati stezanje u prsima. Također, vaše će tijelo početi funkcionirati manje učinkovito zbog nedostatka kisika.

Kako biste izbjegli izgaranje dišnih putova, zrak koji udišete morate zagrijati. Vaš dišni sustav pruža svoje optimalne performanse kada se zrak koji udišete zagrijava i vlaži prije nego što uđe u pluća. Međutim, jedini način da to učinite je da pokrijete svoje dišne ​​putove, što može biti neugodno, pa čak i otežati disanje.

Nošenje udobne, funkcionalne maske koja prekriva nos i usta ključno je za osiguravanje ulaska toplog zraka u vaš sustav. Da biste dodatno spriječili osjećaj hladnoće, pokrijte i uši i vrat.

Obucite se toplo i ostanite suhi.

Prehlada vas zapravo čini osjetljivijima na upalu pluća i druge respiratorne infekcije.

Razgovarali smo o udisanju kroz nos, zagrijavanju zraka i sprječavanju opeklina. Ali druga strana medalje za disanje je izdah, izdah. Zimi i dok nosite zaštitnu masku, to predstavlja vlastiti niz problema. Dok vježbamo, brže dišemo i ta brzina u kombinaciji s poklopcem za usta može dovesti do stvaranja vlage unutar šalova ili maski. Mnogi se sportaši žale da im vlažne maske hlade vrat i lice. To može dovesti do smrzavanja vlage i postati nepodnošljivo.

Kako bi vam izdah bio što ugodniji, NAROO Tkanina MASK dizajnirana je tako da dopušta brzo raspršivanje vlage čak i pri temperaturama ispod nule, umjesto da upija vlagu poput ostalih materijala. To se zove a vlage gorenje sustav koji vam pomaže da ostanete suhi na hladnoći. NAROO pomoći će vam da lakše dišete i ostanete topli i suhi.

Budite oprezni s kaminom na drva i ostanite hidrirani.

Iako se može činiti kao izvrstan način zagrijavanja, dim i pare iz kamina mogu biti iritantni za ljude s astmom, alergijama i drugim plućnim bolestima.

Posebno je važno ostati hidratiziran zimi jer se može osjećati kao da niste žedni i ne znojite se. Ali vašem je tijelu potrebna voda jednako kao i u svakom drugom godišnjem dobu. Popijte najmanje 30 minuta prije nego što krenete, a ako idete daleko, ponesite ih sa sobom kako biste usput ostali hidrirani. Dehidracija može natjerati vaše tijelo na borbu, što uključuje i vaše dišne ​​putove. Spriječite bilo kakve pretjerane poteškoće pijući dovoljno.

Ako imate astmu ili KOPB, inhalator uvijek držite u blizini.

Ako imate problema s disanjem, odmah prestanite raditi i koristite inhalator kao i obično.