Kako se zaštititi od UV zraka bez kreme za sunčanje?

Od povećanja razine vitamina D do poboljšanja raspoloženja, sunčeva svjetlost može poboljšati vaše zdravlje na mnogo načina. Međutim, izlaganje suncu bez zaštite može biti nezdravo. Sunce proizvodi štetno ultraljubičasto (UV) zračenje koje može uzrokovati probleme poput opeklina i trovanja suncem. Također može uzrokovati druge nuspojave, poput preranog starenja, raka kože i oštećenja očiju. I nije samo sunce u pitanju. Umjetni UV izvori poput solarija također su štetni.

Dnevna krema za sunčanje uvelike vas štiti od UV zraka. Ali postoje i drugi načini da se zaštitite. Čitajte dalje za korisne strategije za zaštitu kože koje će vam dobro doći na vašem sljedećem odmoru na plaži ili nekoj drugoj aktivnosti na otvorenom.

Svi znaju da izlaganje ultraljubičastom (UV) zračenju povećava rizik od razvoja raka kože, ali većina se nikada neće pravilno zaštititi kada je vani aktivna pod suncem. UV zrake glavni su uzrok kože oštećene suncem. Šteteći staničnoj DNA kože, prekomjerno UV zračenje potiče genetske mutacije koje mogu dovesti do raka kože.

Nisu samo oni koji se sunčaju u opasnosti od razvoja raka kože. Možemo biti izloženi visokim razinama UV zračenja svake sekunde dok smo vani, bez obzira na aktivnost. Čak se i lagano izlaganje suncu s vremenom povećava i povećava mogućnost zdravstvenih problema u budućnosti.

Iako je sunčeva toplina najveća ljeti, to nije jedino godišnje doba o kojem treba brinuti zbog jake prisutnosti UV zračenja – čak i za oblačnih, hladnih dana kada biste se mogli osjećati zaštićeno od sunca, štetne zrake i dalje su prisutne čak i ako nisu čini se da jesu. Pravilna zaštita neophodna je tijekom svih godišnjih doba.

Ali kako se zaštititi od ovog uvijek prisutnog zračenja?

Tijekom aktivnosti na otvorenom samo krema za sunčanje ne može blokirati sve UV zrake. Krema za sunčanje je učinkovita samo oko dva sata, nakon čega ju je potrebno ponovno izdašno nanijeti. To može biti nezgodno usred aktivnosti, natjecanja ili zadatka: možda nećete moći ponovno nanijeti kremu za sunčanje na svoju kožu na vrijeme ili jednostavno zaboraviti to ponovno učiniti. Koža lica također je previše nježna i osjetljiva za velike količine kreme za sunčanje i mnogi ljudi ne uživaju u gustom, ljepljivom osjećaju nanošenja kreme na kožu.

1. Pokrijte se rashlađujućim rukavima za vrat ili maskom za pokrivanje lica i šeširom

Od UVA i UVB zraka možete se zaštititi pokrivanjem kože zaštitnom odjećom, pokrivalom za lice i šeširom. Međutim, određeni odjevni predmeti nude veću zaštitu od drugih. Možete potražiti odjevne predmete s UV zaštitnim faktorom (UPF), koji pokazuje koliko dobro tkanina štiti vašu kožu od UV zraka. Na primjer, košulja UPF 50 blokira približno 98% sunčevih UV zraka. Zaklada za borbu protiv raka kože (SCF) zahtijeva UPF od 30 ili više za dodjelu pečata preporuke za učinkovitu zaštitu od sunca.

Međutim, vaša odjeća ne mora imati SCF ocjenu da bi pružila zaštitu od sunca. Stupanj zaštite koju vaša odjeća pruža ovisi o nekoliko čimbenika, uključujući:

Boja:
Boja tkanine jedan je od najvažnijih čimbenika u određivanju UV zaštite. Također, istraživanja pokazuju da tamne boje poput plave i crvene bolje blokiraju sunčevu svjetlost nego svjetlije boje. To je zato što apsorbira više UV zraka. materijal:

Manje je vjerojatno da će odjeća izrađena od gusto tkanih tkanina kao što su traper, vuna i poliester propuštati UV zrake nego lagane, labavo tkane tkanine kao što su nebijeljeni pamuk ili mreža. Odjeću možete isprobati držeći je prema svjetlu. Ako je tkanina prozirna, možda neće pružiti dovoljnu zaštitu.

Stil:
Pomaže prekriti kožu što je više moguće. To se može učiniti s određenim stilovima odjeće kao što su košulje dugih rukava, šeširi širokog oboda, duge hlače ili suknje. odgovara:

Široka odjeća može smanjiti izloženost suncu. Budući da se uska odjeća može istegnuti ili poderati, dopuštajući više UV zraka da dopru do vaše kože. Mokra odjeća također manje štiti. Stoga se ne zaboravite presvući kad se iskrcate ako planirate istraživati ​​bazene ili ocean.

NAROO sportske maske idealne su za obranu vaše najdelikatnije kože i uklanjanje zdravstvenih rizika u budućnosti. Naše maske istovremeno pružaju potpuno pokrivanje i omogućuju lako disanje i udobnost u bilo kojem okruženju, tako da možete zaboraviti na strah i usredotočiti se na zabavu.