Kad razmišljamo o slobodnom disanju i najboljim uvjetima za to, ti uvjeti zasigurno ne uključuju pokrivač nad nosom ili ustima. Zapravo, zvuči potpuno zagušljivo da nam prekrije lice tijekom vježbe. No, zbog ledene zime često je potrebno prikriti se ili ostati sa simptomima nalik astmi i otežanim disanjem-zbog toga se borimo za aktivnosti na otvorenom koje volimo.
Zašto vježbanje na hladnom zraku boli?
Pluća su stvorena za obradu toplog, vlažnog zraka. Tako najbolje obavljaju svoju funkciju usisavanja zraka, pretvaranja u nešto što naše tijelo može iskoristiti i izbacivanja nepotrebnog zraka. Kada vježbamo u hladnim zimskim mjesecima, naša pluća patiti jer hladan zrak može izazvati iritaciju bronha što dovodi do piskanja, kašlja i tog bolnog osjećaja pečenja. Čak i bez ubrzanog tempa disanja tijekom vježbanja, disanje tijekom opuštenih aktivnosti na otvorenom može biti bolno. Ali kada ubrzamo ritam disanja, to može pogoršati sve ove zimske simptome. Stavljate mnogo više suhog, ledenog zraka u svoja pluća koja su napravljena za obradu toplog, vlažnog zraka. Također, vaši dišni putovi su napravljeni da vlaže i zagrijavaju zrak dok putuje kroz vaše nosne prolaze i kroz usta, grlo i dolje u vaša pluća. Udisanje hladnog zraka otežava vaš dišni sustav da zagrije zrak i isušuje sluznicu koja pomaže vlažiti zrak. To može biti opasno ne samo za vaša pluća, već i za druge organe jer primaju manje zraka. Svi ti različiti čimbenici stvaraju taj bolni osjećaj peckanja i otežano disanje. Ništa od toga nije pogodno za vježbe visokih performansi. Zapravo, oni smanjuju našu sposobnost da dobro vježbamo.
Kako sigurno vježbati zimi?
Postoji nekoliko čimbenika koji mogu pomoći u sigurnom vježbanju zimi.
1. Toplina. Obucite se toplo. Pokrijte lice glavu, vrat i tijelo kako ne biste izgubili tjelesnu toplinu tijekom vježbanja. Gubitak topline može dovesti do hipotermije koja zatim uzrokuje mnoge druge potencijalno opasne probleme.
2. Pokrijte svoje dišne putove. Gotovo svaki pokrivač pomoći će vam da ovlažite i zagrijete zrak dok udišete.
Čini se paradoksalnim pokriti svoje dišne putove kako biste mogli lakše disati. No, znanost to dokazuje. Pokrivajući svoje dišne putove omogućuje nam izlazak van. Iako zimi možete koristiti gotovo bilo koji pokrivač za pluća, mnogi prekrivači otežavaju potpuno udah, neugodni su i pritišću vam lice te vam ulaze u usta. Sportaši imaju posebne potrebe koje uključuju udobnost disanja i sposobnost potpunog udisaja kako bi svoje vježbe napajale kisikom. Potrebne su im sportske maske namijenjene osobama koje vježbaju. Maska poput NAROO'Z9H izvrsna je opcija za sportaše. Evo što radi:
- Vlaži i vlaži zrak
- Pokriva glavu, uši, lice i vrat kako bi se povećala toplina, UV zaštita i zaštita od vjetra
- EX | KOST (uređaj koji stvara komoru za zagrijavanje zraka) koji udobno drži krpu s nosa i usta
- EX | BONE se također može koristiti s EX | HALE kako bi se spriječilo zamagljivanje naočala i naočala
- Zatvarač za ispuštanje što manje ili onoliko zraka i vjetra u masku koliko želite
- Sprječava klizanje maske kombinacijom elastične tkanine i šavovima zajedno s oblikovanom kopčom za nos.
Ako ste na tržištu za lakšu masku, Z5H ima mnoge iste kvalitete kao i Z9H, ali nije toliko debeo. Također će zaštititi vaše dišne putove od tog užasnog pečenja i pomoći će vam uživati u vježbama na otvorenom. Uvijek zapamtite, koristite svoju diskreciju. Ako vas boli ili vam liječnik predlaže izbjegavanje aktivnosti na otvorenom, poslušajte. No, ako ste spremni krenuti na otvoreno, razmislite o uzimanju NAROO s tobom. Mi ćemo vam držati dišne putove pokrivenim dok uživate u vježbi. Provjerite Z9H a Z5H. Ne dopustite da vas zimski paradoks spriječi u vježbanju. NAROOsportske maske vas neće omesti. Oslobodit će vas.
[…] hladna, teška činjenica da vam pokrivanje dišnih puteva omogućava bolje disanje tijekom zime na otvorenom. Kao što nas podsjeća Michael Kennedy sa Sveučilišta Alberta, […]