Počas vysokých letných horúčav je hlavnou obavou väčšiny ľudí zostať v pohode. Keď ste športovec, najmä ten, ktorého šport sa spolieha na pohyb vonku, vyžaduje si to trochu viac prípravy, aby ste sa uistili, že zostanete v bezpečí. Poďme sa pozrieť na to, ako zostať v teple v bezpečí a ako môže pomôcť návleky na tvár. Ale najprv, čo sa môže stať, ak cvičíte nebezpečne v horúčave?
Tepelná choroba
Ak nie ste pripravení, môže dôjsť k radu rôznych chorôb spôsobených teplom. Ak ste hydratovaní, vystavení príliš veľkému množstvu ultrafialových lúčov, namáhate svoje telo prácou v horúčave a neustále na slnku, môžete byť vystavení tepelnej chorobe, ako je napríklad „tepelná choroba“. Podľa Centier pre kontrolu a prevenciu chorôb, týmito príznakmi môže byť silné potenie, studená bledá vlhká pokožka, rýchly slabý pulz, nevoľnosť alebo vracanie, svalové kŕče, slabosť z únavy, závraty a/alebo bolesť hlavy.
Neznie to zábavne, však? Určite nie. Ako teda môžeme týmto príznakom predchádzať?
Prevencia tepelnej choroby pri športe
Existuje niekoľko kľúčových bodov, ako predchádzať horúčave pri športovaní.
- hydratácia: To je kľúčové v každom ročnom období a za akýchkoľvek poveternostných podmienok. Ale v lete, keď sa vaše telo viac potí, aby sa ochladilo, mal by sa zvýšiť príjem vody, aby to pomohlo prirodzenému systému chladenia vášho tela. Zastavte sa často pre vodu. Dehydratácia môže zvýšiť napätie vo vašom srdci a systémoch regulujúcich teplotu, čo zase zníži vašu schopnosť podávať najlepšie výkony. Pridajte do fľaše s vodou štipku morskej soli, aby ste získali späť aj stratené elektrolyty.
- Odtieň: Rovnako ako sa chceme premávať na slnko a teplo, kľúčom k cvičeniu v lete je zaistiť si odpočinok a dostatok tieňa. Naše telá potrebujú šancu ochladiť sa a prispôsobiť sa teplu. Robte kratšie dávky aeróbnej aktivity a robte časté tienisté prestávky na vodu. Cvičenie ráno alebo večer, keď slnko nie je tak vysoko a ultrafialové lúče nie sú také silné, vám tiež môže pomôcť zostať v bezpečí a predvádzať sa na vrchole hry. UV lúče môžu tiež spôsobiť poškodenie pokožky. Vyhnutím sa najsilnejším lúčom bude vaša pokožka bezpečnejšia.
- Aklimatizácia: Toto je len vymyslené slovo, ktoré umožní vášmu telu zvyknúť si na cvičenie v horúčave. Začnite kratšími školeniami a prepracujte sa k dlhším, keď si vaše telo zvykne na teplo, slnečné lúče a často aj vlhkosť. Vlhkosť môže obmedziť schopnosť vášho tela samochladiť sa kvôli zníženiu odparovania potu.
- Povedomie: Spoznajte svoje telo a jeho znaky. Sledujte, ako sa cítite, ako vaše telo reaguje, a neposúvajte ho za svoje hranice. Aby ste podali čo najlepší výkon, musíte svojmu telu dopriať to, čo potrebuje, vrátane odpočinku, tieňa a hydratácie.
Ako nosiť tvárové návleky v horúčave
Nosenie návleku na tvár v horúčave je možné a môže byť bezpečné. Aby to tak bolo, návleky na tvár musia mať niekoľko kľúčových bodov, aby ste sa uistili, že sa cítite pohodlne a môžete podávať najlepší výkon.
- Priedušná tkanina: V lete používaná maska musí mať priedušnú tkaninu, ktorá umožní čo najväčší príjem kyslíka, aby ste mohli telu dodať potrebné palivo. NAROOF1S je vyrobený z MICRONETU™, nylonová zmes s exkluzívnym úpletom, ktorý je priedušný a príjemný na dotyk. Zadná strana F1S má tkaninu SPAN MESH, ktorá umožňuje čisté, neobmedzené a nefiltrované prúdenie vzduchu.
- umývateľný: Neumyté masky môžu zadržiavať pot, soľ a ďalšie častice, vďaka ktorým bude druhé, neumyté používanie masky menej účinné. Umývanie masiek medzi každým použitím je prvoradé. F1S je možné prať viac ako 100 -krát bez toho, aby stratil svoju účinnosť.
- Chladenie: Vodeodpudivá tkanina odvádzajúca vlhkosť pomôže maske rozptýliť pot a kondenzáciu z nosa a úst a udrží vás v suchu (mokré masky nie sú žiadna zábava!) a v pohode. Pomôže to odparovaniu potu pri vlhkosti.
- UV ochrana: Tvár plná slnečného mlieka môže byť lepkavá a kvapkajúca, takže maska môže byť alternatívou k ochrane pred UV žiarením bez krémov. SPAN MESH F1S udrží vašu pokožku v bezpečí pred slnkom a ako bonus aj pred svojvoľným hmyzom.
- F1S bonus: Technológia tkanín MICRONET ™ tiež filtruje škodlivé častice veľkosti až 1.7 mikrónu, čím vás chráni pred peľom, znečistením a inými škodlivými časticami.
Niekoľko ďalších tipov je vybrať si svetlejšiu masku (F1S v bielej farbe), aby odrážala slnečné lúče a udržia vás chladnejších, a aby ste dodržiavali miestne zásady bezpečnosti tepla.
Kúpte si náš výber masiek vybrať si pre vás najlepšiu letnú masku.
