Často si umývajte ruky.

Baktérie sa šíria cez sliznice očí, nosa a úst. Ak je vírus na našich rukách a dotýka sa našich tvárí, je takmer isté, že ochorieme na deň alebo dva v kancelárii.

Keď idete von do mrazu, zakryte si nos a ústa nákrčníkom alebo športovou maskou.

Studený vzduch je často suchý vzduch a môže dráždiť dýchacie cesty u ľudí s astmou, CHOCHP alebo bronchitídou. To môže spôsobiť sipot, kašeľ a dýchavičnosť. Zimné prikrývky na tvár nájdete tu.

Musíte si zakryť dýchacie cesty. Prečo? Pretože dýchanie v zime môže byť neznesiteľné. Studený vzduch vstupujúci do našich hrdiel a pľúc môže horieť a sťažiť pokračovanie. Pretože najdôležitejším kľúčom k úspešnému cvičeniu (v každom ročnom období) je dýchanie, je potrebné sa vysporiadať s čímkoľvek, čo bráni účinnému dýchaniu. Chladný vzduch môže u každého športovca spôsobiť symptómy podobné astme, bez ohľadu na to, ako sú zdraví.

Preto v zime cítite pálenie.

Keď sa studený, suchý vzduch dostane do vašich dýchacích ciest, keď rýchlo dýchate počas cvičení v chladnom počasí, vaša priedušnica začne vysychať a napínať, čo spôsobuje dýchavičnosť a nepohodlie. Čím dlhšie budete dýchať studený vzduch, tým viac budete cítiť, ako sa vám sťahuje hrudník. Tiež vaše telo začne fungovať menej efektívne kvôli nedostatku kyslíka.

Aby ste sa vyhli popáleniu dýchacích ciest, musíte vdýchnutý vzduch zahriať. Váš dýchací systém poskytuje optimálny výkon, keď sa vzduch, ktorý vdychujete, zahrieva a zvlhčuje predtým, ako sa dostane do pľúc. Jediným spôsobom, ako to urobiť, je pokryť dýchacie cesty, čo môže byť nepríjemné a dokonca brániť dýchaniu.

Nosenie pohodlnej, funkčnej masky, ktorá zakrýva nos a ústa, je kľúčom k zaisteniu vstupu teplého vzduchu do vášho systému. Aby ste ešte viac zabránili pocitu chladu, prikryte si aj uši a krk.

Oblečte sa teplo a zostaňte v suchu.

Prechladnutie vás v skutočnosti robí náchylnejšími na zápal pľúc a iné respiračné infekcie.

Hovorili sme o vdychovaní nosom, zahrievaní vzduchu a predchádzaní popáleniu. Ale druhá strana dychovej mince je výdych, výdych. V zime a pri nosení pokrývky tváre to predstavuje vlastný súbor problémov. Pri cvičení dýchame rýchlejšie a táto rýchlosť v kombinácii s pokrývkou úst môže viesť k tvorbe vlhkosti vo vnútri šatiek alebo masiek. Mnoho športovcov sa sťažuje na to, že im mokré masky chladia na krku a na tvári. To môže viesť k zamrznutiu vlhkosti a stať sa neznesiteľnými.

Aby bol výdych čo najpohodlnejší, NAROO Tkanina MASK bola navrhnutá tak, aby sa vlhkosť mohla rýchlo rozptyľovať aj pri mínusových teplotách, namiesto toho, aby absorbovala vlhkosť ako ostatné materiály. Toto sa nazýva a vlhkosť odvádza systém, ktorý vám pomôže zostať v suchu v mrazivom chlade. NAROO vám pomôže ľahko dýchať a zostane v teple a suchu.

Buďte opatrní s krbom na drevo a zostaňte hydratovaní.

Aj keď sa to môže zdať ako skvelý spôsob, ako sa zahriať, dym a výpary z krbov môžu byť dráždivé pre ľudí s astmou, alergiami a inými pľúcnymi ochoreniami.

Je obzvlášť dôležité zostať v zime hydratovaný, pretože môžete mať pocit, že nie ste smädní a nepotíte sa. Vaše telo však potrebuje vodu rovnako ako v každom inom ročnom období. Pite aspoň 30 minút, než vyrazíte, a ak pôjdete ďaleko, vezmite si so sebou nejaké jedlo, aby ste zostali hydratované. Dehydratácia môže spôsobiť, že vaše telo bude bojovať, čo zahŕňa aj dýchacie cesty. Predchádzajte akýmkoľvek neprimeraným ťažkostiam dostatočným pitím.

Ak máte astmu alebo CHOCHP, vždy majte inhalátor nablízku.

Ak máte problémy s dýchaním, okamžite prestaňte pracovať a používajte inhalátor ako zvyčajne.